Zdrowe Żywienie

Opublikowane: 2019-12-28
Wyświetlenia: 6
Autor: Administrator
Published in: Odżywianie

Nie od dziś wiadomo, że zdrowe odżywianie

ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka.

Konsekwencją niedoborów składników odżywczych mogą być poważne problemy zdrowotne, a natomiast spożywanie nadmiernej ilości przetworzonych produktów czy

dieta uboga w witaminy

może negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, jak również rozregulować metabolizm.

Piramida żywienia jest naszym drogowskazem, który wyznacza, jakie produkty oraz ile porcji dziennie należy dostarczać ludzkiemu organizmowi.

Oprócz niej istnieją też inne wskazówki, dzięki którym można zachować zdrowie na lata. Najważniejsze z nich to: regularne odżywianie się i unikanie drastycznych diet.

W ciągu dnia powinniśmy spożywać pięć posiłków o stałych porach, przez co wprowadzi to organizm oraz jego metabolizm w odpowiedni rytm i zapewni stały dopływ glukozy.

W zdrowym żywieniu należy unikać nadmiernej ilości słonych przekąsek, słodyczy, fast-foodów, gdyż zawierają rafinowany olej palmowy oraz groźne dla organizmu tłuszcze trans.

Posiłki powinny być zbilansowane i zawierać źródła białka, czyli mięso, jak również owoce i warzywa (warto, aby pochodziły one z upraw ekologicznych oraz były spożywane na surowo, gdyż mają wtedy najwięcej składników odżywczych).

Obecnie według dietetyków zdrowe żywienie powinno łączyć się z aktywnością fizyczną, gdyż w dzisiejszych czasach znajduje się ona u podstaw nowej piramidy żywieniowej.

W zdrowym odżywianiu ważną rolę pełni także woda, która umożliwia trawienie, wchłanianie substancji odżywczych, reguluje temperaturę ciała człowieka oraz pomaga rozpuszczać produkty przemiany materii, a także usuwać toksyny.

Dlatego dietetycy zalecają, aby wypijać dwa litry wody dziennie, gdyż tyle jej wydalamy każdego dnia, a podczas upałów jeszcze więcej. Należy cały czas uzupełniać jej poziom.

Polecani Autorzy Artykułów

Autor:  Administrator
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0

Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  7

Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  17

Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0

Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0