Najnowsze Artykuły

Czym Jest Kreatyna?


Opublikowany dnia: 2019-11-03
Przeczytano: 150
Autor: Administrator
Opublikowany w kategorii: Budowanie sylwetki
Czym Jest Kreatyna?

Kreatyna jest substancją występującą naturalnie w komórkach mięśniowych. Wspomaga ona mięśnie w wytwarzaniu energii podczas podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń o dużej intensywności.

Przyjmowanie kreatyny jako suplementu jest bardzo popularne wśród sportowców i kulturystów w celu wzmocnienia mięśni, zwiększenia siły i poprawy sprawności fizycznej.

Twój organizm może produkować go z aminokwasów - glicyny i argininy.

Kiedy uzupełniasz kreatynę, zwiększasz zapasy fosfokreatyny. Jest to forma zmagazynowanej energii w komórkach, ponieważ pomaga organizmowi produkować więcej wysokoenergetycznej cząsteczki zwanej ATP.

ATP jest często nazywana walutą energetyczną organizmu. Kiedy masz więcej ATP, Twoje ciało może lepiej funkcjonować podczas ćwiczeń. Kreatyna zmienia również kilka procesów komórkowych, które prowadzą do zwiększenia masy mięśniowej, siły i regeneracji.

Kreatyna może poprawić zdrowie i wyniki sportowe na kilka sposobów. W ćwiczeniach o dużej intensywności jej podstawową rolą jest zwiększenie zapasów fosfokreatyny w mięśniach. Dodatkowe zapasy mogą być następnie wykorzystane do wyprodukowania większej ilości ATP, który jest kluczowym źródłem energii do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń o dużej intensywności.

Kreatyna umożliwia uzyskanie większej ilości powtórzeń lub objętości w jednej sesji treningowej, co jest kluczowym czynnikiem długoterminowego wzrostu mięśni. Może zwiększyć funkcję komórkową, która wspomaga naprawę mięśni i wzrost nowych mięśni. Podnosi zawartość wody w komórkach mięśniowych, co powoduje efekt zwiększenia komórek, który może odgrywać rolę we wzroście mięśni. Może zwiększyć całkowitą masę mięśniową poprzez zmniejszenie rozpadu mięśni. Podwyższony poziom miostatyny białkowej może spowolnić lub całkowicie zahamować wzrost nowych mięśni. Uzupełnienie kreatyną może zmniejszyć te poziomy, zwiększając potencjał wzrostu.

Kreatyna daje Twoim mięśniom więcej energii i prowadzi do zmian w funkcji komórek, które zwiększają wzrost mięśni.

Komentarze do artykułu
Podobne artykuły
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
7 months Jak uszkadzają się dyski SSD? 1
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 1 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 1 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
1 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 2 Google 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 2 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 1 Bezpieczeństwo w domu 1 Ciąża 1 Dzieci 1 Hobby 0 Majsterkowanie 2 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 1 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 1 Religie 0 Wierzenia
1 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 1 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 1 Gry 1 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 1 Odzyskiwanie danych 0 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne 0 Wirusy komputerowe
0 Biżuteria 0 Buty 1 Odzież 0 Światowe trendy
0 Drony 0 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 1 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
1 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 1 Reklama na lotnisku 0 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 1 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w Media Expert 0 Reklama w metrze 1 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 0 Reklama w placówkach medycznych 1 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 1 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
1 Budowanie sylwetki 5 Choroby 1 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 2 Odżywianie 0 Okulistyka 6 Piękno 3 Problemy męskie 1 Rak 1 Skażenie 0 Sny 0 Stomatologia 1 Suplementy 1 Trądzik 1 Utrata masy ciała 1 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Administrator
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  1
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  19
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły