Czym Jest Kreatyna?

Opublikowany dnia: 2019-11-03
Przeczytano: 308
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Budowanie sylwetki

Kreatyna jest substancją występującą naturalnie w komórkach mięśniowych. Wspomaga ona mięśnie w wytwarzaniu energii podczas podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń o dużej intensywności.

Przyjmowanie kreatyny jako suplementu jest bardzo popularne wśród sportowców i kulturystów w celu wzmocnienia mięśni, zwiększenia siły i poprawy sprawności fizycznej.

Twój organizm może produkować go z aminokwasów - glicyny i argininy.

Kiedy uzupełniasz kreatynę, zwiększasz zapasy fosfokreatyny. Jest to forma zmagazynowanej energii w komórkach, ponieważ pomaga organizmowi produkować więcej wysokoenergetycznej cząsteczki zwanej ATP.

ATP jest często nazywana walutą energetyczną organizmu. Kiedy masz więcej ATP, Twoje ciało może lepiej funkcjonować podczas ćwiczeń. Kreatyna zmienia również kilka procesów komórkowych, które prowadzą do zwiększenia masy mięśniowej, siły i regeneracji.

Kreatyna może poprawić zdrowie i wyniki sportowe na kilka sposobów. W ćwiczeniach o dużej intensywności jej podstawową rolą jest zwiększenie zapasów fosfokreatyny w mięśniach. Dodatkowe zapasy mogą być następnie wykorzystane do wyprodukowania większej ilości ATP, który jest kluczowym źródłem energii do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń o dużej intensywności.

Kreatyna umożliwia uzyskanie większej ilości powtórzeń lub objętości w jednej sesji treningowej, co jest kluczowym czynnikiem długoterminowego wzrostu mięśni. Może zwiększyć funkcję komórkową, która wspomaga naprawę mięśni i wzrost nowych mięśni. Podnosi zawartość wody w komórkach mięśniowych, co powoduje efekt zwiększenia komórek, który może odgrywać rolę we wzroście mięśni. Może zwiększyć całkowitą masę mięśniową poprzez zmniejszenie rozpadu mięśni. Podwyższony poziom miostatyny białkowej może spowolnić lub całkowicie zahamować wzrost nowych mięśni. Uzupełnienie kreatyną może zmniejszyć te poziomy, zwiększając potencjał wzrostu.

Kreatyna daje Twoim mięśniom więcej energii i prowadzi do zmian w funkcji komórek, które zwiększają wzrost mięśni.

Najnowsze zajawki na Forum

Autor	Ostatnia odpowiedź	Tytuł	Posty
Autor	Ostatnia odpowiedź	Tytuł	Posty
	1 year	Jak uszkadzają się dyski SSD?	1