3 Sposoby Jak Szybko Schudnąć

Opublikowane: 2019-10-09
Wyświetlenia: 64
Autor: Administrator
Published in: Utrata masy ciała

Oto 3 sposoby jak szybko schudnąć

1 podstawowy sposób to - zdrowa dieta

Żeby szybko i skutecznie schudnąć musimy przede wszystkim zmieć nasze nawyki żywieniowe bowiem to jest podstawą do naszej szczupłej sylwetki. Często myślimy że rezygnując ze śniadania bądź kolacji pozwoli nam to obniżyć naszą wagę, nic bardziej mylnego zdrowe odżywianie to w 70% sukces zrzucenia naszej wagi. Śniadanie które często pomijamy jest bardzo istotne w naszej diecie. Jeśli między posiłkami dopadnie Cię mały głód najlepszym sposobem będzie wypicie dużej szklanki wody ( w żadnym wypadku napojów gazowanych ). Ogranicz wszystkie tłuste produkty. Unikaj alkoholu wódki, piwa czy jakiś innych trunków wyskokowych. Ewentualnie 1 lampka wina czerwonego dziennie. Warzywa możesz jeść bez ograniczeń w każdej postaci. Owoce też mają swój limit. A gdy zbliża się wieczór pamiętaj aby kolacja była lekka.

Każda osoba ma inne ciało i inny metabolizm dlatego jeżeli chcesz liczyć kalorie najlepiej udać się do dietetyka który dopasuje skuteczną dietę i plan żywieniowy.

2 ćwiczenia które wyszczuplą naszą sylwetkę

Czy kiedykolwiek chciałaś wyglądać szczuplej i sprawniej, aby pochwalić się dobrze wyrzeźbionym ciałem na wakacjach na plaży, imprezie sylwestrowej, lub na randce? Jeśli tak, to mamy wskazówki, dzięki którym możesz od razu wyglądać szczuplej, spalić tłuszcz i poczuć się lepiej. Jeśli nie jesteś przygotowana do biegania lub ćwiczeń, możemy mieć dla ciebie coś prostszego. Po każdym posiłku spróbuj przejść dziesięć minut. Może to pomóc szybko spalić kilka kalorii i pomóc w trawieniu.Czy wiesz że 5-minutowy spacer wykonany krótko po każdym posiłku może poprawić dzienny poziom cukru we krwi w większym stopniu niż pojedynczy 45-minutowy spacer rano. Badacze twierdzą, że spacer po posiłku pomaga usunąć glukozę z krwioobiegu w część, ponieważ więcej z nich pochłaniają mięśnie. Następnym razem po posiłku pomiń kanapę i idź na krótki spacer. Bieganie pomaga spalać kalorie, redukować stres i tłumić hormony apetytu. Jeśli jesteś przyzwyczajona do chodzenia, dodaj trochę joggingu w odstępach czasu. Bieganie - jogging pomaga spalać więcej kalorii i tonizować szybciej niż chodzenie w tym samym czasie. Zdecydowanie jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na spalanie kalorii. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, cierpliwości lub sprzętu, po prostu stań na podłodze za pomocą prostych pompek i przysiadów. Pompki i przysiady wymagają tylko 15 minut czasu, a wyniki sprawią, że będziesz wyglądać, jakbyś spędzała trochę czasu na poceniu się na siłowni. Oba są fantastycznymi ćwiczeniami do spalania tłuszczu, ujędrnienia rąk i nóg w krótkim czasie. Możesz też zacząć ćwiczenia pod okiem trenera personalnego, On dobierze odpowiednie ćwiczenia pod Twoją osobę.
3 suplementy diety wspomagające nas podczas ćwiczeń

Tabletki na odchudzanie czy suplementy diety nie zrobią za Nas "czarnej" roboty ale mogą się przyczynić podczas ćwiczeń do spalania tłuszczu, przyspieszeniu metabolizmu i pragnieniu łaknienia. Posiadają one m.in. L-karnitynę – pomaga spalić tłuszcz, Chrom – reguluje poziom cukru, dzięki czemu masz mniejsze łaknienie na słodycze, Chitosan – uniemożliwia wchłanianie tłuszczu, CLA – wielonienasycony kwas tłuszczowy, który utrudnia odkładanie się tłuszczu, Błonnik pokarmowy - dzięki niemu niestrawione resztki w naszym organizmie są wydalane w trybie przyspieszonym.
Aby schudnąć i zachować szczupłą sylwetkę nie możemy ulegać pokusie cudownie wyglądających i ogromnych porcji jedzenia, góry lodów i leżeniem na kanapie. Drogie panie pierwszy tydzień będzie zapewne najtrudniejszy ale jak to przetrwacie, to dalej będzie już tylko z górki, będziecie patrzyły jak znikają Wam kilogramy a sylwetka robi się szczupła i piękna jak Wy drogie panie.