Najnowsze Artykuły

Suplementy Diety - Fakty I Mity


Opublikowany dnia: 2019-10-10
Przeczytano: 202
Autor: Administrator
Opublikowany w kategorii: Suplementy
Suplementy Diety - Fakty I Mity

Suplement diety jest to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.  Będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. Suplementy zazwyczaj są produkowane i wprowadzane do obrotu w formie umożliwiającej ich precyzyjne i łatwe dawkowanie, co w połączeniu z często spotykaną sprzedażą w aptekach może sugerować ich związek z lekami.  

 

W Polsce suplementy diety dopuszcza do obrotu Główny Inspektor Sanitarny i podległe mu urzędy (a nie Główny Inspektor Farmaceutyczny lub Urząd Rejestracji Leków i Produktów Biobójczych).

Nic więc dziwnego, że ludzie często pytają: Które działają? Czy są bezpieczne? Czy są warte swojej ceny? Istnieją setki różnych suplementów i nie ma prostych odpowiedzi na temat korzyści większości z nich, ponieważ jest bardzo mało naukowej wiedzy na poparcie twierdzeń producentów. Wiele z tego, co naszym zdaniem znamy, jest mitem i nie jest poparte badaniami. Oto kilka faktów, które pomogą ci podjąć świadomą decyzję dotyczącą suplementów, które wkładasz do swojego organizmu.

Sprawdź, czy potrafisz oddzielić mity od faktów.

Mit. Suplementy nie są regulowane ani testowane jak leki. Leki należy przetestować pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich sprzedażą. Etykiety leków muszą ujawniać potencjalnie szkodliwe skutki uboczne. W przeciwieństwie do tego producenci suplementów nie muszą dowodzić bezpieczeństwa ani skuteczności, a proces produkcji jest w niewielkim stopniu nadzorowany. Kanadyjscy naukowcy przetestowali popularne suplementy 12 firm w 2013 r. I stwierdzili, że produkty tylko dwóch firm zawierały 100 procent suplementu. Reszta została zanieczyszczona innymi roślinami, miała niewłaściwie oznakowane składniki lub zawierała głównie wypełniacze, takie jak ryż, soja lub pszenica. Biuro prokuratora generalnego w Nowym Jorku przeprowadziło podobne testy DNA suplementów ziołowych na początku 2015 r. I stwierdziło, że większość nie zawierała dużo - jeśli w ogóle - rzeczywistego zioła na etykiecie.

Suplementy przeciwutleniające, takie jak witaminy E, C i beta-karoten, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i rakowi.

Mit. Nie ma dowodów, że przeciwutleniacze w pigułkach zapobiegają chorobom serca lub rakowi. Wczesne badania laboratoryjne sugerowały, że zwiększone poziomy przeciwutleniaczy mogą zakłócać uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki związane z rozwojem raka. Ale większość badań na ludziach nie popiera tego pomysłu. W rzeczywistości istnieją dowody, że przeciwutleniacz beta-karoten zwiększa ryzyko raka płuc u palaczy. 

Probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu biegunce podczas przyjmowania antybiotyków.

Fakt. Niektóre dowody sugerują, że probiotyki mogą zapobiegać biegunce spowodowanej stosowaniem antybiotyków. Ale ostrożnie wybierz swój produkt. Wiele marek jogurtów nie zawiera szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium, które wydają się pomagać. Nie ma gwarancji, że probiotyki będą żywe, zanim zjesz jogurt. Chociaż nie potrzebujesz recepty na probiotyki, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem i wziąć probiotyk zalecany przez lekarza. W końcu są to żywe mikroorganizmy i mogą nie być bezpieczne dla osób z upośledzonym układem odpornościowym lub osób poważnie chorych.

Suplementy wapnia mogą zapobiegać złamaniom kości u starszych kobiet.

Prawdopodobnie mit. Prawdą jest, że wapń jest niezbędny do budowy kości, a jego niedobór może prowadzić do problemów z kością. Badania wskazują, że odpowiedni wapń odgrywa niewielką korzystną rolę u osób w wieku 50 lat i starszych. Najlepszym sposobem na czerpanie korzyści jest spożywanie pokarmów, które naturalnie zawierają wapń, takich jak mleko, jogurt, zielenina i łosoś w puszkach. Ale wielu Polakom brakuje wystarczającej ilości pożywienia - 1200 mg dla kobiet powyżej 50 roku życia i 1000 mg dla innych dorosłych. W takim przypadku suplementy są warte zachodu.

Suplementy nie oferują takich samych korzyści zdrowotnych jak jedzenie.

Fakt. Raz po raz badacze zauważyli korzyści zdrowotne u osób, które jedzą określoną żywność zawierającą interesujący składnik odżywczy. Testują składniki odżywcze w laboratorium i widzą obietnicę pozytywnego wpływu na zdrowie. Następnie przemysł suplementów izoluje składnik odżywczy i wkłada go do pigułki na sprzedaż. Wiele lat później próby kliniczne wykazały niewielką lub żadną korzyść ze składników odżywczych w postaci tabletek. Co się dzieje? Całe jedzenie zawiera różnorodne niezbędne składniki odżywcze, które działają razem w złożony sposób, z korzyścią dla naszego organizmu. Poszczególne składniki odżywcze w tabletkach mają najwyżej niewielki wpływ na choroby przewlekłe. W najgorszym przypadku mogą cię skrzywdzić.

Na przykład zbyt dużo witaminy A jest związane z osteoporozą i zwiększonym ryzykiem złamań szyjki kości udowej. Pacjentów z rakiem ostrzega się, aby nie przyjmowali suplementów przeciwutleniających, takich jak beta-karoten oraz witaminy A, C i E, w obawie, że mogą zakłócać leczenie lub powodować szybszy rozwój raka. Podsumowując: Cała żywność, taka jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby i mleko, oferuje bogatą mieszankę mikroelementów, które dają większości z nas wszystko, czego potrzebujemy do optymalnego zdrowia. Często pojawia się więcej pytań na temat suplementów niż odpowiedzi i ważne jest (podobnie jak w przypadku innych pytań dotyczących zdrowia), aby szukać zaufanych ekspertów, kwestionować twierdzenia, które słyszysz, i pamiętać, że informacje są najlepszym lekarstwem.

 

 

 

 

 

Komentarze do artykułu
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
8 months Jak uszkadzają się dyski SSD? 1
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 1 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 1 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
1 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 2 Google 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 2 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 1 Bezpieczeństwo w domu 1 Ciąża 1 Dzieci 1 Hobby 0 Majsterkowanie 2 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 1 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 1 Religie 0 Wierzenia
1 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 1 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 1 Gry 1 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 1 Odzyskiwanie danych 0 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne 0 Wirusy komputerowe
0 Biżuteria 0 Buty 1 Odzież 0 Światowe trendy
0 Drony 0 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 1 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
1 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 1 Reklama na lotnisku 0 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 1 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w Media Expert 0 Reklama w metrze 1 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 0 Reklama w placówkach medycznych 1 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 1 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
1 Budowanie sylwetki 5 Choroby 1 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 2 Odżywianie 0 Okulistyka 6 Piękno 3 Problemy męskie 1 Rak 1 Skażenie 0 Sny 0 Stomatologia 1 Suplementy 1 Trądzik 1 Utrata masy ciała 1 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Administrator
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  1
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  19
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły